Rehabilitacja w leczeniu bólów głowy i szyi

Rehabilitacja

Czym są posturalne bóle głowy?

W największym skrócie – jak sama nazwa wskazuje – są to bóle głowy związane z posturą naszego ciała. Na skutek nieprawidłowego ułożenia ciała rozwijają się przeciążenia i nadmierne napięcie niektórych grup mięśniowych, któremu towarzyszy wydłużenie i osłabienie innych grup.

Napięciowe bóle głowy

Napięciowe bóle głowy, choć blisko związane z bólami posturalnymi, są spowodowane ogólnoustrojowym działaniem stresu na organizm. Na skutek przewlekłej aktywacji układu współczulnego (tzw. układu walki lub ucieczki) organizm próbuje „obronić się” przed zagrożeniem i przygotować na walkę, napinając ochronnie mięśnie.

O ile mechanizm ten jest bardzo korzystny w sytuacji realnego zagrożenia, o tyle powtarzany przez tygodnie, miesiące i lata przyczynia się do nadmiernego napięcia mięśni w całym organizmie. Sam w sobie skutkuje on bolesnymi przeciążeniami, a dodatkowo ułatwia powstawanie zaburzeń posturalnych.

Zaburzenia stawów skroniowo-żuchwowych

Wśród rzadziej wymienianych przyczyn bólów głowy warto podkreślić rolę zaburzeń stawów skroniowo-żuchwowych (ruch w tych stawach jest dobrze wyczuwalny kilka milimetrów do przodu od małżowiny usznej podczas żucia). Co gorsza, zaburzenia funkcji stawów skroniowo-żuchwowych są dodatkowo nasilane przez stres – na przykład poprzez odruchowe zaciskanie zębów.

Jak można pomóc?

Przyczyn bólów głowy i szyi może być bardzo wiele. W większości z nich znaczącą rolę odgrywa stres i zaburzenia postury ciała. Z tego względu leki przeciwbolowe, choć przynoszą chwilową ulgę, nie rozwiązują źródła problemu.

Pomocne mogą okazać się następujące kroki:

• Ograniczenie poziomu stresu
• Zadbanie o ergonomię pracy – np. monitor umieszczony na wprost oczu, odpowiednio duże litery na ekranie
• Poprawa jakości regeneracji – wysypianie się, ograniczenie używek, zwiększenie aktywności fizycznej, zwłaszcza na świeżym powietrzu
• Regularne wizyty u fizjoterapeuty co kilka tygodni

Podstawą jest dbałość o prowadzenie zdrowego trybu życia, jednak z naszego doświadczenia regularne wizyty u specjalisty pomagają wielu osobom w bardziej konsekwentnym wykonywaniu zadanych ćwiczeń oraz dbaniu o odpowiednią ilość i jakość relaksu.